- 筋トレ初心者だから、ジム通いを始めたいけど無人ジムでも良いですか？
- 無人ジムって利用料金が安いから使ってみたいけど、よくわからない…
- スタッフ不在のジムってセキュリティは大丈夫？利用の際に気をつけることは？
筋トレを続けられるかどうかは、ジム選びで決まります。
特に筋トレ初心者は無人ジム・パーソナルトレーニングジム・フィットネスジム（総合型ジム）など選択肢が多く、どれを選べばよいのか迷ってしまうはずです。
私は筋トレ歴18年で6つのジムを経験し、今は「無人ジム」で筋トレを継続しています。
これまで3年通って、私自身無人ジムで怖い思いをしたことは一度もありません。
ただし、正直に書きます。筋トレ初心者の方には、無人ジムを勧めません。
理由は「怖いから」ではなく、「筋トレのメニューを考える必要があるから」です。
この記事では「無人ジム」について、メリットとデメリットを挙げながら、私の経験を交えて詳しく説明していきます。
この記事を読めば、無人ジムが自分に合っているかどうか筋トレ初心者でも判断でき、後悔しないジム選びができるようになります。
筋トレを継続し、女性からも好印象を持たれる、引き締まった体を手に入れましょう。
▶︎合わせて読みたい：24時間ジムおすすめ6選｜3年通う筆者が初心者向けに本音比較【独身男性向け】
無人ジムはスタッフ不在のコスパが良い24時間営業しているジム
ユーブロ無人ジムとは、スタッフが常駐していない24時間営業のフィットネスジムのことを言います。
無人ジムは「24時間ジム」や「ノンスタッフジム」とも言われます。代表的な無人ジムは以下の通りです。
月額3,000〜13,000円程度と他の種類のジムと比べ、低価格です。「とにかく安く通いたい」「深夜に鍛えたい」という人には最適な環境です。
私もここ3年くらい無人ジムを利用しています。なお私自身は、仕事終わりの時間帯に通っています。
深夜や早朝の利用を考えている人は、体験・見学でその時間帯の様子を確かめてください。
仕事が忙しいと日にちや時間の調整が難しいので、行きたい時に必ずジムが開いているのは大きなメリットだと感じています。
なお、無人ジムでは「有人時間帯」と「無人時間帯」に分かれているのが一般的です。
最近は24時間スタッフ不在の、完全無人ジムも登場してきています。
「スタッフがいなくて危なくないの？」｜筆者が3年通った実感では問題なし！
無人ジムに通う上で、いちばん心配されるのが安全面だと思います。
私が通っているジムには、利用者の安全を守るための緊急ボタンと防犯カメラがあります。
体調が悪くなったときなどの非常事態をスタッフに知らせる緊急ボタンがジム内の各所に設置されています。
防犯カメラもトレッドミルやマシンエリア、フリーウェイトエリアにあるので、万が一の事態でも安心です。
なお、利用者は20〜40代の男性が中心で、ほとんどが1人で来ています。
女性も2割ほどです。みんな自分のトレーニングに集中していて、話しかけられることはまずありません。
ユーブロ3年通って、怖い思いをしたことは一度もありません。
筋トレ初心者が無人ジムで挫折しやすい理由→自分でメニューを考える必要があるから
筋トレをしたことがない初心者には無人ジムをおすすめしません。
無人ジムにはトレーナーやインストラクターと言われる、トレーニングを指導してくれる人がいないため、自分でメニューを考える必要があるからです。
筋トレ初心者がつまずくポイントはこの3つです。
フィットネスジム（総合型ジム）であれば、トレーナーやインストラクターが常駐しているので、メニューを組んでもらったり、マシンや器具の使い方を教えてもらったりすることができます。
ユーブロ「無人ジム」は筋トレのメニューを自分で考えることができる中級者向けのジムだと言えます！
▶︎合わせて読みたい：初心者になぜフィットネスジムをおすすめするのか？筋トレ歴18年の筆者が解説！
無人ジムが向いている人・向いていない人の比較表｜初心者にはフィットネスジムをおすすめ
| 項目 | 向いている人 | 向いていない人 |
| 筋トレ経験 | すでに基本フォームが分かる | 何から始めればいいか分からない完全初心者 |
| 目的 | コスパ重視で鍛えたい | 短期間で劇的に変わりたい |
| サポート | 自分で調べて実行できる | 誰かに管理・指導してほしい |
| モチベーション | 1人でも継続できる | 周りの刺激や声かけがないと続かない |
| 安全面 | 自己管理ができる | 誰かのサポートが必要 |
| 設備 | 必要最低限でOK | 本格的にやりたい |
| 性格 | 人と関わらず集中したい | 周りの人と交流したい |
無人ジム・フィットネスジムに向いている人は以下の通りです。
無人ジムは24時間営業しているので、行きたい時にいつでも行けるのは大きなメリットです。ですが、初心者はフィットネスジムを最初に選んだ方が良いです。
▶︎合わせて読みたい：初心者がフィットネスジムで筋トレをした方が良いのはなぜ？【結論：継続しやすいから】
無人ジムの4つのメリット・デメリットを誰にでもわかりやすく解説！
無人ジムは基本的に中級者向けですが、フィットネスジムに慣れてきたら無人ジムに移行するのもおすすめです。
ここまで読んでわかるとおり、無人ジムのデメリットは「怖い（治安が悪い）こと」ではありません。
実際に不便なのは、以下に挙げる4つです。
- インストラクターからのサポートがなく、自分で筋トレのメニューを考えなければならない。
- 貴重品管理が基本的に自己責任であり、ロッカーの鍵がない場合もある。
- 筋トレの習慣がなければ継続するのが難しい。
- マシンやウェイトの設備があまり十分でない場合がある。
それ以外にも無人ジムのメリットもまとめていきます。
無人ジムに乗り換える際に参考にしてください。
メリット1：24時間365日自分の好きなタイミングで通える
年中無休でいつでも通えるというのは、無人ジムの一番大きなメリットとも言えるでしょう。
仕事終わりが遅い人でもOKですし、出社前早朝に筋トレしたい人にも向いています。各自のライフスタイルに合わせて筋トレができます。
自分が以前通っていたフィットネスジムは月曜定休日、土日が18時までの営業だったので、いざ筋トレしようと思った時にジムがやってない！ということもしばしばありました。
筋トレを継続するには筋トレできる環境に身を置くことが重要です。
ユーブロ自分の好きな時にいつでも行けるのは無人ジムの強みです。
メリット2：他のジムに比べリーズナブルな価格設定で継続しやすい
無人ジムはフィットネスジムよりも価格帯が低めです。その分継続もしやすいと思います。
以下に主なジムの月額料金をまとめました。
実際には月額料金に加えて入会料や事務手数料、カードキー発行手数料などが掛かります。
ユーブロ無人ジムだと月額6,000円前後（都心の店舗は1万円を超えることも）、フィットネスジムだと月額12,000円くらいだと考えておくと良いですね！
▶︎合わせて読みたい：ジムの費用は1ヶ月いくら？月額の相場と初期費用を4パターンで比較【初心者向け】
| 無人ジム名 | 月額料金（税込） | HP |
| チョコザップ（chocoZAP） | 3,278円 | https://chocozap.jp/ |
| エニタイムフィットネス（ANYTIME FITNESS） | 11,000円(赤坂店) ※店舗によって異なる 都心店のため高めの設定 | https://www.anytimefitness.co.jp/akasaka/price/ |
| フィットイージー （FIT-EASY） | 13,178円(渋谷店) ※店舗によって異なる 都心店のため高めの設定 | https://shops.fiteasy.jp/shop224 |
| ライフフィット（Life Fit） | 5,478円 定期チケット(30日プラン) | https://lifefit.tech/store/akasaka |
| ジョイフィット24（JOYFIT24） | 7,128円 | https://joyfit.jp/akasaka/price/ |
フィットネスジムの料金一覧です。月額通い放題の料金設定になります。
| フィットネスジム名 | 月額料金（税込） | HP |
| コナミスポーツクラブ | 16,060円 (一番店舗が多いカテゴリⅢ) | https://www.konami.com/sportsclub/riyo/monthly_plan.html |
| セントラルスポーツ | 12,210円 | https://www.central.co.jp/club/chiba-f/price/ |
| ルネサンス | 13,200円(新宿店) 都心店のため高めの設定 | https://www.sportsoasis.co.jp/sh53/fee/ |
| スポーツクラブNAS | 14,580円(大崎店) 都心店のため高めの設定 | https://www.nas-club.co.jp/osaki/join/index.html |
| ティップネス | 8,360円(TIP.X TOKYO池袋） | https://tip.tipness.co.jp/shop_info/SHP010/plan/ |
ちなみに私はFIT365という無人ジムに通っています。
月額（税込）3,278円とかなり安い部類になります。鍵付きロッカーもシャワーもないですし、トレーニングマシン・器具も必要最低限という感じです。
乗り換えキャンペーンで入会料は無料でしたし、1ヶ月分の会費が無料になったので、お得に始めたいならキャンペーンをSNS・HPでチェックしてみてください。
メリット3：入会・退会の手続きがネットで完結するのでスムーズ
無人ジムの多くは店舗に行かなくても入会登録が完了します。思い立ったらその日に入会できるのは大きなメリットです。
ですが、筋トレ初心者ならば、ジムの体験・見学は絶対に行くべきです。ジムの設備、清潔感、雰囲気を事前に見て知っておくことで、ジム選びの失敗を防げます。
▶︎合わせて読みたい：【ジムの体験で何を見るべき？】初心者向け体験・見学ガイド
メリット4：人との接触が少なく、気を遣わずトレーニングに集中できる
無人ジムは店舗に入る時もカードキーを使ったり、アプリでQRコードを読み込んだりして入室します。
ユーブロスタッフも常駐していないことも多いので、基本的に誰とも話す必要がありません。
寂しく感じる人もいるかもしれませんが、裏を返せば筋トレに集中できる環境が整っているとも言えます。
私自身仕事終わりで時間のない中筋トレすることが多いです。ジムに行っても誰とも話さず筋トレだけしてすぐに帰ります。誰にも邪魔されず筋トレに集中できると時間の節約にもなりますよ。
▶︎合わせて読みたい：【初めてのジム完全ガイド】来店〜退店の流れを超初心者向けに解説｜緊張せず1人で筋トレできる
デメリット1：トレーナーやインストラクターがいないので、指導が受けられない
無人ジムには筋トレの指導をしてくれる「トレーナー」や「インストラクター」がいない場合がほとんどです。
無人ジムに通う場合、筋トレのメニュー作成や、フォーム修正を自分で行わなければなりません。
筋トレ初心者にとって、筋トレのメニューを考えるのはかなり難しいです。主な理由は次の3つになります。
初心者にはインストラクターが常駐しているフィットネスジムをおすすめします。
ユーブロ最初はインストラクターにお願いして、筋トレのメニューを作成してもらいましょう。
これは私自身にも当てはまります。
筋トレを18年継続していますが、デッドリフトのフォームが崩れていることに自分では気づけませんでした。
鏡を見ていても、自分の癖には気づけないのです。パーソナルトレーニングで指摘されて、初めて分かりました。
▶︎合わせて読みたい：【独身男性向け】筋トレ初心者にパーソナルトレーニングは必要？ぶっちゃけ体験談で本音解説
デメリット2：貴重品管理は自己責任、マシントラブル時は即時対応不可
無人ジムは月額料金が安い分、ロッカーも鍵のないものを設置していることが多いです。
トレーニング中は自分で貴重品を管理する必要があります。
また、マシンが故障してもスタッフが不在の場合も多いので、すぐに修理できず、しばらく利用できないケースも考えられます。
ユーブロ私も貴重品はカゴに入れて筋トレグッズと共に常に持ち歩いています。マシンの故障には遭遇したことがないですが、運が良いだけかもしれません…。
もう1つ、意外と困るのが忘れ物をした場合の問い合わせです。
営業時間内に電話で問い合わせるか、スタッフがいる時間帯を狙って行って聞くことになりますが、そのまま無くなることも経験上多いです…。
持ち物の管理には細心の注意を払いましょう。
デメリット3：サポートしてくれる人がいないので筋トレが継続しにくい
無人ジムは良くも悪くも強制力が働きません。
サポートしてくれる人もいないので、一人で黙々とトレーニングに打ち込むことになります。
初心者が最初に選ぶジムとしては継続のハードルが高くなります。
私自身、強制力がない環境で続いているのは、「2〜3日連続で休んだら、次の日は必ず行く」というルールを自分で決めているからです。
▶︎合わせて読みたい：「曜日を固定しない」が正解｜筋トレ歴18年の筆者が仕事終わりに月8回ジムに通う4つの工夫
デメリット4：設備の質や種類に限界があることも
無人ジムは月額料金が安い反面、設備が充実していない場合も多いです。店舗によっては、
などの制限があります。また、清掃の頻度も少ないため、汚れが目立つように感じる場合もあります。
初心者にはイメージできないかもしれませんが、設備が整っていないとできないトレーニングがあったり、順番待ちで時間がかかったりと、筋トレする上でストレスが溜まります。
ユーブロ私が有人ジムから無人ジムに移った時に、いちばん困ったのはシャワーを浴びて帰れないことです。
自宅や職場が近い人なら問題ありませんが、「ジムでさっぱりして帰りたい」という人には無視できない点だと思います。
無人ジムを初心者に勧めない理由｜無人ジムに移るタイミングはメニューが固まった時
ここまでデメリットを4つ挙げましたが、私自身は今、無人ジムでまったく困っていません。
なぜなら18年の筋トレ経験を活かして、自分でメニューを考えることができるようになったからです。
- どのトレーニングで、どの筋肉を鍛えるか分かる。
- 自分に合った負荷の見当がつく。
- 調子が悪い日にメニューを変える判断ができる。
ユーブロ今の自分は筋トレを教えてくれる人がいなくても、メニューでは困りません。
しかし、筋トレを始めたばかりの自分がいきなり無人ジムに入っていたら、間違いなく困っていたと思います。
「無人ジムが快適だ」という私の実感は、長年筋トレに取り組んできた経験によるものです。
有人ジムから無人ジムに移るタイミングの目安を3つ紹介
筋トレ初心者が無人ジムに移るタイミングの目安は、以下の3つです。
- マシンが一通り使える……主要なマシンを、動画を見ずに使える状態になっている。
- 自分で負荷を決められる……例えば「今日は25kgの重さにしてみよう」と判断できる。
- フリーウェイトエリアでのメニューを自分で組める……その日にやる種目と順番を決められる。
この3つができるようになったら、無人ジムに移ってコストを下げることも選択肢に入れてみてください。
▶︎合わせて読みたい：24時間ジムおすすめ6選｜3年通う筆者が初心者向けに本音比較【独身男性向け】
【まとめ】筋トレに慣れてきたら無人ジムに入会することをおすすめ
無人ジムはある程度自分でメニューが組めて、筋トレの正しいフォームが身についている中級者以上におすすめのジムになります。
慣れてしまえばスムーズに入館・退館できますし、スタッフとのやりとりも必要ないので、筋トレ以外に余計な時間が取られないというのもメリットです。
筋トレ初心者にはフィットネスジムをおすすめしますが、筋トレを継続し、自分なりにメニューを組めるようになれば無人ジムを試してみる価値はあります。
自分に合ったジムで筋トレを継続し、引き締まった体を手に入れましょう！
モテる男を目指す筋トレライフを楽しんでいきましょう。ユーブロより。
▶︎合わせて読みたい：ジムの選び方を丁寧に解説！|初心者でも安心してジムで筋トレできる！
