- ジム通いを始めたいけど、専用のウェアとか何から揃えればいいかわからない…
- 初心者がジムで浮かないためにはどんな服装をすれば良いの？
- マナー違反の服を知らずに着ていって、ジムで恥をかくのだけは絶対に避けたい！
筋トレ初心者がジムに行こうとした時に、どんな服装をすれば良いかわからず、結局ジムに行くことを辞めてしまったという声をよく耳にします。
私は筋トレ歴18年で、過去にジムのスタッフとして働いていた経験もあります。だからこそ、初心者が「ジムで何を着るべきか（何を着てはいけないか）」に、自信を持って答えることができます。
そこでこの記事では初心者が迷わずジムデビューを果たせるよう、必要な持ち物や失敗しない服装選びのポイントを丁寧に解説します。
結論から言うと、いきなり高価なスポーツウェアを買う必要はありません。ポイントさえ押さえれば、ユニクロなどの手頃な服で十分です。
この記事を読めば、初心者でも安心してジムに行って筋トレを始められます。筋トレを継続できれば女性ウケする、引き締まった体が手に入るでしょう。
初心者がジム選びするにあたって参考にして欲しい記事はこちらです。良かったら読んでください。
服装選びや持ち物の具体的なポイントはこれから解説していきますので、最後までお付き合いください。
ジムの服装は運動しやすければ基本的になんでもいい！
ジムでの服装に明確なルールはありません。筋トレをするのに動きやすい服装であればOKです。デニムやチノパンなど、伸縮性がなく、動きにくいものは避けましょう。
大ぶりなアクセサリー類や腕時計、金具がついたベルトは筋トレの際には外しておきましょう。ベンチや器具を傷つける恐れがあったり、ウェイトやダンベルが当たった時に自分の体を傷つけてしまったりするからです。
私がジムに行く時に持っていく物リストは次の通りです。現在私が通っているジムにはシャワーなどの入浴施設はありません。シャワーなどの設備があるジムに行く場合は、入浴道具もプラスして持ち込みます。
Tシャツはコットン（綿）100%のものより、汗をかいても快適さが続く吸汗速乾性の素材（ポリエステル）をおすすめします。
ジムは空調が効いているので、夏場でなくてもウォーミングアップでランニングすると汗をかくからです。種目によりますが、冬でも筋トレをしていると汗をかきます。
ユーブロ冬場は上に脱ぎ着しやすいウィンドブレーカーや、パーカーなどがあると温度調整がしやすくて良いね！
汗をかきやすい人はタオルを用意しましょう。汗の始末は体調管理の面でも、マナーの面でも重要です。
多くのジムではトレーニングマシンや器具の汗拭き用のタオルが用意されています。筋トレが終わった後は汗拭きタオルできれいにするのがマナーです。
自分が持参したタオルでマシンや器具の汗を拭くことは基本的にありません。ジムに用意されているタオルで汗を拭きましょう。
初心者のジムデビューに必要な持ち物を徹底解説！
筋トレ初心者がジムに行くにあたって必要な持ち物をまとめてみました。ポイントは次の通りです。
ジムによっては外履きでそのまま入店し、筋トレができることもありますが、その場合もランニングシューズを履いて行った方が動きやすいのでおすすめです。
仕事帰りでジムに直行して筋トレする場合も革靴では難しいので、ランニングシューズを持って行きましょう。
毎回同じTシャツ・ハーフパンツだと周囲の目が気になる…という人もいるかもしれませんが、他人が何を着ているか、周囲の人は全く気にしていません。笑
週2~3回くらいジムに通うくらいであればTシャツ3枚・ハーフパンツ3枚ずつあれば間に合います。筋トレを続けていく中で、必要に応じて徐々にウェアを買い足していけば大丈夫です。
ジムの体験・見学に行く際も上記の持ち物を用意して行けば大丈夫ですよ。ジムの体験・見学について詳しく解説した記事はこちらです。
トレーニングウェアは気に入ったもの使ってモチベーションアップ
ジムの服装は運動しやすい服装ならば良いと言ったものの、自分が気に入ったウェアを着ることをおすすめします。
筋トレを継続するためにはモチベーションを保つ必要があります。お気に入りのウェアで筋トレすることで、モチベーションアップにつながります。
自分は特にアンダーアーマーのウェアのデザインが気に入っているので、上下ともアンダーアーマーを着ることが多いです。気に入ったウェアを着ることでテンションが上がります。
ユーブロテンションを上げるためには筋トレをしながらお気に入りの音楽を聴くのも良いね。辛いトレーニングも歌で乗り切れます！笑
普段着ているサイズでOK【体型が気になるならオーバーサイズを】
ウェアは普段着ているサイズで基本的には良いです。ただし、初心者の中には「自分の体型がどう思われるかが不安…」という人もいると思います。
例えば、お腹周りが気になる・筋肉が全然無くて痩せている人はオーバーサイズのウェア、足のラインが気になる人はロングパンツを選ぶと良いでしょう。
ただし、あまりにも大きすぎるウェアを選んでしまうとマシンに絡まったり、バーが引っかかったりするなどして危険なので、ワンサイズ上くらいのサイズにしておくのが無難です。
ジムに行くまでの服装を工夫すれば、着替えの時間を短縮できる
仕事帰りだと難しいと思いますが、脱ぎ着しやすいジップパーカーやジャージをジムまで着ていくと、着替えがしやすく時間の短縮になります。
ちなみに筋トレをする時は運動しやすい服装になった方が良いですが、ジムに行って着替えるまではスーツ・革靴など、何を着ていっても問題ありません。
ユーブロ個人的に着替えには時間をかけたくないので、ジムの後に特に予定が無ければジャージで行くことが多いですね！
初心者はランニングシューズでOK｜室内用シューズが必要か要確認
ジムではウェイトやバーベルを使って筋トレをするので、安全のためにもランニングシューズを着用しましょう。サンダルや裸足はNGです。
中級者以上になると靴底の薄いトレーニングシューズや、足裏の感覚を重視して『たび靴』を選ぶ人もいますが、ウォーミングアップのランニングがしにくいので、初心者は迷わずランニングシューズで大丈夫です。
スクワットやデッドリフトすることを考えると、厚底のシューズは安定性の観点からおすすめできません。
ウェイトの負荷を脚で受け止めることになりますが、厚底だとバランスがとりにくく、姿勢が崩れてしまう危険性があるからです。
汗対策とクッション性に優れたスポーツソックスも準備しておく良いですね。
トレーニンググローブがあると怪我予防になる
筋トレを始めたての頃はバーの重さに耐えきれず、台とバーに手を挟まれてしまうなど、思わぬところで怪我をするリスクがあります。
トレーニンググローブ（手袋）があると、手を挟まれたとしても怪我をするリスクが下げられます。加えて手のひらが滑らなくなるので、握力が切れる前にしっかりと筋肉を追い込めるようになります。
価格も1,000円程度なので、購入しておいて損はありません。コンビニに売っている作業用の手袋でも代用品としてはアリですが、見た目を気にするなら専用のものが無難です。
忘れ物を防ぐためにウェアとシューズを一緒に入れておけるバッグを準備しよう
いざジムに行ったものの、肝心の着替えやシューズを忘れると当たり前ですが筋トレができません。
ただでさえ忙しい中、仕事帰りにジムに行った時に忘れ物をすると気持ちが萎えます。
ユーブロ私も何度も忘れ物をした経験がありますが、本気でテンションが下がります。私の場合自宅が近いので、荷物を取りに行くことはできますが、ジムが遠いとあきらめないといけないですね…。
筋トレに必要な物品は30Lくらい入るリュックやトートバッグに全てまとめて、ジムに持っていくようにすると良いです。
30Lサイズの目安：Tシャツ、ハーフパンツ、シューズ、バスタオル、着替え、水筒（1L）、プロテインシェイカーが入る。
何を選べばいいか迷う方には、私も愛用しているこのサイズ感がおすすめです。
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初心者のジムウェアにユニクロをおすすめする理由
動きやすければ何を着ていってもいいと言われても、「結局何をどこで買えばいいのかわからない…」という人のために、ここではおすすめを紹介して行きます。
スポーツウェアを一着も持っていない人はユニクロでジムウェアを買ってください。
ユニクロには、スポーツユーティリティウェアという、普段着にもスポーツウェアとしても使用できる商品を多く扱っています。
価格帯もアウターを除けば1,990円〜4,990円とまずまず手頃な値段なのが魅力的です。初心者が手始めにジムウェアを買う時に、ユニクロは間違いなく選択肢の一つになります。
特にドライEXクルーネックTシャツは吸汗速乾性の素材なので、汗をかいてもすぐ乾くので快適です。私も持っていますが、着心地も良く、ジム以外でもインナーとしても重宝しています。
ウェアの品揃えが良く、気に入ったものが見つかりやすい
ユニクロのウェアはカラーバリエーションが豊富で、デザインも無難なので、初心者向きです。
着回しもしやすく、ユニクロで3セット揃えてしまっても問題ありません。
週末に限定価格という値引きが入ることがあるので、購入するときにHPを見ておきましょう。
ユニクロの他にはワークマンがおすすめ【コストパフォーマンス良し】
他に全国各地に店舗があるワークマンにもWorkmanSPORTSという、スポーツウェアを扱ったラインナップがあります。
ユニクロよりもリーズナブルなアイテムが揃っていますので、コストを抑えたい人は購入を検討してみてください。
ユニクロより、ウェアの種類やカラーバリエーションは少ないですが、コストパフォーマンスはとても良いです。ランニングシューズも購入できます。
実際ジムでもワークマンのウェアやシューズを着用している人を見かけます。シンプルで無難なデザインが多いですね。
出費を抑えたいのならメルカリでジムウェアを購入することも検討しよう
安くジムウェアを購入したい場合はメルカリの利用を検討してみましょう。
私が着用することが多いアンダーアーマーのTシャツの中には、メルカリで購入したものがあります。
自分が買いたいと思うウェアが出品されるのを辛抱強く待つ必要がありますが、1,000円程で購入できてかなりお得でした。
できるだけ出費を抑えたい時の購入手段として、メルカリの利用は有効ですが、手元に商品が届くまで時間がかかってしまいます。
まずはユニクロやワークマンでウェアを揃えて、その後メルカリで気に入った商品を購入することを推奨します。
まとめ：気に入ったウェアを揃えて筋トレを生活の一部にしよう！
ジムで筋トレをするためには、動きやすく、体型に合ったウェアを選んでもらえば大丈夫です。
大事なのは自分が気に入った服を着用し、筋トレのモチベーションを高めることです。
筋トレは何より継続が大切です。自分のテンションが上がるようなウェアを揃えて、筋トレを習慣にしてください。そしてモテるための筋トレライフを楽しんでいきましょう！ユーブロより。
