ジム選びで後から変えられないのは家からの距離｜目安は片道10分

• 気になっているジムが徒歩15分。往復30分は続くのか自信がない
• 安くて遠いジムと、高くて近いジム。どちらを選ぶべきか決められない
• 自宅の近くと職場の近く、どちらにすればいいのか分からない

　料金も設備も営業時間も、条件を書き出せば比べられます。

　しかし、距離だけは何分までなら通えるのかという基準がどこにも書いていません。候補を2つ3つまで絞ったあと、どのジムにするかで迷ってしまうこともよく起こります。

　私は筋トレ歴18年で、6つのジムを渡り歩いてきました。自宅から車で10分だったジムは11年続き、自宅からも職場からも車で30分だったジムは3ヶ月で辞めています。

　この記事では私が社会人になってから通った3つのジムについて、次の5つの項目を取り上げます。

• 自宅から何分かかる場所にあるジムなのか
• 職場から何分かかる場所にあるジムなのか
• 営業時間がどうだったのか
• 何年続いたか
• 月に何回通えたか

　そのうえで10分以内なら続いて、自宅と職場の両方から遠いと続かなかった理由を丁寧に説明します。

　読み終えるころには、いま候補にしているジムへ自分が週何日通えるかを、入会する前に確かめられるようになります。

　通い続けることができずに短期間で辞めて会費を無駄にする、という失敗を避けられるので、最後までぜひお付き合いください。

▶︎合わせて読みたい：ジムの選び方を丁寧に解説！|初心者でも安心してジムで筋トレできる！

11年続いたジムと3ヶ月で辞めたジム｜距離・営業時間・通えた回数

ジム	自宅から	職場から	営業時間	続いた期間	通えた回数
民営の中規模ジム（23〜34歳）	車で10分	車で40分	9:00〜19:00	11年	月4回
大手チェーン（34歳前後）	車で30分	車で30分	閉店が早い・水曜定休	3ヶ月	月4回
今のジム（35歳〜現在）	車で10分	車で5分	24時間	3年	月8回

　11年続いたジムと、3ヶ月で辞めたジムは、どちらも月4回しか通えていません。

　違ったのは自宅からの距離です。自宅から10分のジムには11年通い続けて、自宅からも職場からも30分のジムは3ヶ月で辞めました。

11年通ったジムは、営業時間の都合上平日に行けなかった

　社会人になって最初に入ったのが、民営の中規模ジムです。ここに11年通いました。

　このジムの営業時間は9:00〜19:00でした。

　だから通えたのは休みの日だけで、月4回です。繁忙期は、しばらく行かなくなったこともあります。

　それでも11年続いたのは、自宅から車で10分の距離だったからだと思っています。

3ヶ月で辞めたジムは、距離と営業時間・定休日の関係で平日も休日も行きにくかった

　次に入った大手チェーンのジムは、実質3ヶ月で辞めています。

　理由は2つあって、自宅・職場からの距離の遠さとジムの営業時間です。

• 距離：自宅から車で30分、職場からも車で30分
• 営業時間：閉店が早く、さらに水曜が定休日だった

　平日は、仕事のあとに往復1時間の移動が加わります。そこまでして行っても、閉店には間に合いません。

　休みの日も片道30分は変わりません。11年通ったジムなら家から10分で着いたところが、片道30分になります。

　結果、通えたのは月4回ほどでした。

▶︎合わせて読みたい：ジムの費用は1ヶ月いくら？月額の相場と初期費用を4パターンで比較【初心者向け】

3年続いている今のジムは24時間営業｜仕事帰りに行けるので月8回に増えた

　いま通っているジムは、職場から車で5分、自宅からは車で10分です。職場から自宅へ帰る道の途中にあって、24時間営業です。

　通い始めて3年、月平均8回、多い月は10回ほど行くことができています。

　これまで通ったジムとの違いは以下の2つです。

• 24時間営業なので、仕事が何時に終わってもその日のうちに行ける。過去2つのジムでは行けなかった平日に、行けるようになった。
• 帰る道の途中にあるので、帰宅の際に寄るだけで済む。

　私の場合は、自宅から近い2つのジムは11年と3年続いて、両方から遠いジムは3ヶ月で辞めました。

　そして営業時間が24時間のジムにしたら、月8回行くことができるようになりました。

　このやり方ができるのは、行こうと思った日にそのまま行ける距離と営業時間だからです。

▶︎合わせて読みたい：「曜日を固定しない」が正解｜筋トレ歴18年の筆者が仕事終わりに月8回ジムに通う4つの工夫

何分までなら通えるのか｜私が通い続けられたのは片道10分まで

ジムの比較サイトが利用経験者326名に行った調査では、ジム選びで最も重視したポイントの1位が「通いやすさ（家や職場からの距離）」で78.2%でした。ところが入会後のギャップの1位は「思ったより通えなかった」で21.4%です（ジムさがーす）。

　ただし、この調査では、通えなかった理由までは書かれていません。

　私の場合は営業時間が通えない主な原因でした。

　11年通うことができたジムは自宅から車で10分と、距離だけ見れば理想的ですが、19時に閉まるので平日に行くことは難しかったです。

　自宅からなるべく近いジムを探すのはもちろん大事ですが、まず自分が仕事を終えてから行ける営業時間なのかどうかを確認してください。

同じ片道10分でも、徒歩・自転車・車で条件が変わる

　自転車で10分のジムは、雨の日には行きにくくなります。

　車で10分なら天気に関係なく行けます。同じ10分でも、移動手段によって通える日数が変わるということも考慮しましょう。

片道の条件	続けやすさ	なぜそうなるか
自宅から徒歩5〜10分	◎	準備なしで思い立った時点で行ける。シャワーを自宅で済ませられる
最寄り駅から徒歩3分以内	◎	通勤で毎日その前を通るので、行くかどうかを考える前に着く
自宅から車で10分以内	◎	天気に左右されない。仕事帰りでも、休みの日でも行ける
自宅から徒歩15分・自転車10分	○	雨・真夏・真冬に行けなくなる。代わりの移動手段があるかで変わる
職場から徒歩5分以内	○	仕事帰りに行けるが、残業して閉店に間に合わないと行けない
自宅から車で15分以上	△	往復30分が加わるので、平日に行ける日が減る
自宅からも職場からも20分以上	✕	仕事のあとに往復1時間が加わる。休みの日も出かける準備が必要になる

この表は私の体感をまとめたもので、科学的な根拠のある数字ではありません。判断材料の1つとして見てください。

移動が往復1時間でも、トレーニング時間を考慮すると2時間半近くかかる

　片道30分なら往復1時間。加えて着替え・トレーニング・シャワーで1時間半ほどかかります。

　会社を出てから家に帰るまでに何をするかを、順番に書き出すとこうなります。

　会社を出る → 移動 → 着替え → トレーニング60分 → シャワー → 移動 → 帰宅

　トレーニングの内容も時間も、その日によって変わりますが、ここでは60分として計算しています。

　片道5分のジムなら、会社を出てからトレーニングを終えて帰宅まで約1時間35分。片道30分のジムだと約2時間25分になります。

入会する前に、そのジムへ週何日行けるかを確かめる

　「そのジムへ週何日行けるか」で考えてみると、ジムに通うイメージが持ちやすくなります。

　ジムに週何日行けるか、その確かめ方は以下の2段階です。

1. 仕事が終わる時間に、そのジムは開いているか（平日に行けるか）
2. 休みの日に、その距離を出かける気になるか（休日に行けるか）

　私が今まで経験した3つのジムを、この2つの観点で考えてみるとこうなります。

ジム	平日	休日	週の候補	実際
民営（10分・19時閉店）	0日（残業で間に合わない）	2日	週2日	月4回・11年
大手チェーン（30分・閉店早い＋水曜休）	0日	2日（ただし片道30分）	週2日	月4回・3ヶ月
今のジム（5分・24時間）	5日	2日	週7日	月8回・3年

▶︎合わせて読みたい：【ジムの体験で何を見るべき？】初心者向け体験・見学ガイド

自宅の近くと職場の近くはどちらでもいい｜先に見るのは営業時間

　ジムの選び方を解説した記事の中には、「初心者に職場の近くはNG」と書いているものもあります。休日に通いにくい、というのが主な理由です。

　ただ私は、職場から車で5分と近いジムに3年通っていて、月8回通うペースを保てています。

　職場からも自宅からも車で10分以内で行けることと、24時間営業しているジムなので時間を気にせず行けることが大きいです。

　ジムの候補を比べるときは、自分が仕事を終える時間に、そのジムに行けるかどうかを最初に確認すると通いやすいかどうか判断できます。

休日に行けるかどうかは、自宅から何分かで決まる

　「職場の近くだと休日に行けない」という指摘も残ります。

　ですが私の場合、休みの日に行けるかを分けていたのは、職場からの距離ではなく自宅からの距離でした。

• 11年通ったジム：職場からは車で40分。ですが自宅から車で10分だったので、休みの日は行ける。
• 今のジム：職場から車で5分。自宅からも車で10分なので、休みの日も行ける。

　判断の基準は、自宅と職場のどちらか一方が10分以内に収まっているかどうかです。どちらか満たしているだけでも通いやすさは格段に違ってきます。

近いジムがない場合は、帰り道・営業時間・1回あたりの金額で考える

　ここまで読んで、「そもそも近くにジムがない」という方もいると思います。

　こういうとき、「家でトレーニングしましょう」「オンライントレーニングにしましょう」と勧める記事が多いです。

　それも1つの答えですが、ジムに通いたい人にジムを諦めさせる提案でもあります。ここではジムに通う前提で、3つの見方を書きます。

1. いつもの帰り道に何分プラスされるかで測る
2. 営業時間が長いジムなら、遠くても行ける日が増える
3. 月額ではなく、1回あたりいくらかかるかで比べる

①自宅から何分かではなく、いつもの帰り道に何分プラスされるかで測る

　通勤で毎日通る道の途中にあるジムなら、寄るために増える時間はほとんどありません。もともとその道を通っているからです。

　一方、家から見て職場と反対方向にあるジムだと、その往復の時間がまるごと追加になります。自宅から測った距離が同じでも、増える時間が違うということです。

　候補を地図で探すときは、自宅から何分かではなく、「いつもの帰り道に何分プラスされるか」で測ってください。

　帰り道の途中にあるなら、自宅からの距離が10分より遠くても、増える時間は数分で済みます。

②営業時間が長いジムなら、遠くても行ける日が増える

　距離を変えられないなら、行ける時間帯を広げるという考え方もあります。

　私が11年通ったジムは19時閉店で、平日に行けないことの方が多かったです。

　しかし、24時間営業なら、仕事が何時に終わってもその日のうちに行けます。

　行ける日が週2日から週7日に増えれば、片道が少し遠くても月の回数は増やせます。

▶︎合わせて読みたい：24時間ジムおすすめ6選｜3年通う筆者が初心者向けに本音比較【独身男性向け】

　無人ジムは営業時間が長く、近くにジムがない人の有力な候補になります。

　ただし向き不向きがあるので、こちらもあわせて読んでみてください。

▶︎合わせて読みたい：無人ジムのデメリットは「怖さ」じゃない｜初心者に勧めない理由を丁寧に解説

③月額ではなく、1回あたりいくらかかるかで比べる

　「安くて遠いジム」と「高くて近いジム」で迷ったら、月額ではなく1回あたりの金額を計算してください。

　月額を、その月に通える回数で割るだけです。

• 月5,000円のジムに月2回：1回あたり2,500円
• 月10,000円のジムに月8回：1回あたり1,250円
• 月10,000円のジムに月2回：1回あたり5,000円

　近いジムを選んでも、通わなければ1回あたりは高くつきます。

　安いか高いかではなく、そのジムに月何回行けるかを先に見積もってから比べてください。

▶︎合わせて読みたい：ジムの費用は1ヶ月いくら？月額の相場と初期費用を4パターンで比較【初心者向け】

入会後の1ヶ月は追い込まなくていい｜気にするのは何回行けたかだけ

　通える距離と営業時間のジムを選べたら、あとは筋トレを習慣化するだけです。

▶︎合わせて読みたい：筋トレが続く人は4%未満｜1年続けるための習慣化5ステップ

　ただし入会直後だけ、距離とは別の理由で足が遠のくことがあります。よくあるのは次の3つです。

• 初日から追い込みすぎて、筋肉痛で数日休んでしまう。
• メニューを決めずに行って、何をすればいいか分からないまま終わる。
• 最初から週4〜5回を目標にして、行くハードルが高くなり挫折する。

　どれも、入会して気持ちが高ぶっているときに起こります。

　いちばん多いのが1つ目です。入会直後は気持ちが高ぶっているので、初日から限界まで追い込んでしまう人が多いです。

　最初の1ヶ月は、トレーニングの中身ではなく週に何回行けたかを気にしてください。まずは週1〜2回で十分です。

　超回復（筋肉が一度傷ついて、休ませている間に前より少し強く修復される現象）を待つ日も必要なので、筋肉痛が残っているうちは休んで構いません。

　厚生労働省も、健康づくりのための身体活動・運動ガイド2023（推奨事項・成人版）で筋力トレーニングを週2〜3日行うことを推奨しています。毎日行く必要はありません。

　2つ目と3つ目については、別の記事にまとめてあります。

▶︎合わせて読みたい：ジムの選び方を丁寧に解説！|初心者でも安心してジムで筋トレできる！（メニューが決まらない方へ）

▶︎合わせて読みたい：【独身男性向け】ジム初心者の頻度は週2回でOK｜細マッチョになる現実解（頻度の決め方）

まとめ：営業時間で平日を、自宅からの距離で休日を確かめる

• 営業時間を先に見る。仕事を終える時間に開いていないジムは、いくら距離が近くても平日は行けない。
• 自宅からの距離が休日に行けるかどうかを決める。
• 自宅の近くと職場の近くはどちらでもいい。どちらか一方が10分以内なら続けられる。
• 近くにジムがない場合は、いつもの帰り道に何分プラスされるかで測る。
• 入会前に、そのジムへ週何日行けるかを確かめる。

　料金や設備は、通いながら折り合いをつけられます。

　ですが距離だけは、入会したあとに変えられません。契約する前に決まってしまうので、ここだけは時間をかけて選んでください。

　距離さえ間違えなければ、続けるのはずっと楽になります。女性ウケする引き締まった体は、その先にあります。

　ユーブロより。