ユーブロはじめまして、筆者のユーブロです。よろしくお願いします！
18年で6つのジムを渡り歩き、170cm／60kg／体脂肪15%を維持し続けている、普通の独身男性です。
ガリガリでもなければ、ムキムキでもありません。19歳でジムに通い始めて18年、体重は60kgのまま。
でも体型は「平均」から「細マッチョ」に変わりました。
「ふつうの男性が、無理せず細マッチョになり、自信と”モテ”を手に入れる」
そんなコンセプトでブログを運営しています。
ユーブロの基本情報
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 名前 | ユーブロ |
| 生年 | 1988年（東北生まれ・東北在住） |
| ジム歴 | 18年（19歳から現在まで継続中） |
| 経験ジム数 | 6ヶ所（地元大手・公営・民営・大手チェーン・無人・パーソナル） |
| 現在のトレーニング頻度 | 週2〜3回（無人ジム＋月1〜2回のパーソナル） |
| 目指す体型 | 細マッチョの維持（ゴリマッチョではない） |
数値で見るユーブロ（2026年4月時点）
Before / After：体重は変わらない、体型は変わる
| 項目 | 19歳・ジム通い開始時 | 37歳・現在 |
|---|---|---|
| 身長 | 170cm | 170cm |
| 体重 | 60kg | 60kg |
| 体型 | 平均（やや細め） | 細マッチョ |
| 体脂肪率 | 約20%（推定） | 15% |
18年で体重は変わっていません。ただ、体脂肪は減り、筋肉量が増えました。
「体重を増やさなくても、引き締まった体は作れる」
「重量を追わなくても、続けることで人は変われる」ということを実感しています！
現在のBIG3（2026-04時点）
| 種目 | 重量 |
|---|---|
| ベンチプレス | 65kg |
| スクワット | 70kg |
| デッドリフト | 80kg |
| 合計 | 215kg |
ぶっちゃけ、ジム歴18年の数字としては”伸び盛りの初心者並み”です。
ユーブロ高重量を挙げるにはサポートがないと危険です。怪我もしたくないので、いつもある程度の負荷で筋トレをしています。
高重量を扱わなくても、フォームと継続だけで細マッチョは作れます！
18年・6ジム放浪記
私のジム人生は、そのまま「ジム選びの実体験18年分」でもあります。少し長くなりますが、私のジム通いの歴史を紹介します。
1. 仙台の大手ジム（19歳）
大学のサッカー部時代に怪我をしたのをきっかけに、ずっと興味があった筋トレを本格化しようと、仙台の大手フィットネスクラブでバイトをしながら筋トレしていました。
プールあり、サウナあり、本格的なマシンエリアや充実したフリーウェイトゾーン。
初心者が”ジムって何するところ？”を学ぶには最高の環境でした。
スタッフとして、筋トレに打ち込む姿のかっこよさも感じることができましたね。
2. 公営ジム（大学生時代）
バイトの時だけでは満足できないので、大学近くの公営ジムへ通い始めました。
学生にも優しい価格設定でしたが、正直器具は古く、空調も微妙でしたね…。
でも、「お金がなくても筋トレは続けられる」ことを身をもって学びました。
インストラクターの方もたまに指導してくれたので、インストラクターから筋トレのフォームを見てもらったり、メニューを紹介してもらったりしていました。
学生時代に培った「フリーウェイトの基礎」は、今も僕の土台です。
3. 民営の中規模ジム（23歳〜34歳・社会人11年）
就職と同時に、職場と自宅の中間にある民営ジムに11年通いました。
フリーウェイトはそんなに充実はしていませんでしたが、サウナとプールに入れて月額5,000円は破格でした。
スタジオレッスンにも当初は通っていましたね。
無駄にヒップホップダンスのレッスンに参加して、ボックスステップの練習をしていましたが、今では全く覚えていません。笑もっとちゃんとやっとけばよかった！
4. 大手チェーン（34歳前後）
転勤を機に、大手チェーンへ移行。ただし、設備も古く、中々モチベーションが湧きませんでしたね。
職場から近すぎて、仕事を休んでジムに行くところを目撃されたこともあり、行きにくくなりました。笑
結局４月のキャンペーンで安く入会し、5月いっぱいで辞めました。そこから無人ジムに移行しました。
5. 無人ジム（35歳〜現在37歳）
民営・大手チェーンを経て、最終的に行き着いたのが無人ジムでした。
スタッフは常駐しておらず、ロッカーも鍵がありません。
それでも24時間年中無休であり、月会費が圧倒的に安く、誰にも気を遣わず黙々と追い込めるメリットは今の私にとって大きいです。
6. パーソナルジム（並行利用）
自己流では限界もあり、SNSや新聞で見かけたパーソナルジムに最近通い始めました。
独学で組み上げたフォームの矯正、停滞期の打開、加齢に合わせたメニュー調整。
ジム歴18年でも「先生に習う」ことで発見の連続です。筋トレの奥深さを学ばせてもらっています。
なぜ私がこのブログを書いているのか
ジムに通い続けてきた18年の中で、気づいたことがあります。といっても大したことではないですが…
「モテたい」「自信が欲しい」からジム通いを始めることは、何ひとつ恥ずかしくない、ということです！
ですが、世の中の筋トレ情報は、
- ボディビル競技志望者向けの過酷なメニュー
- 「3ヶ月でムキムキ！」と煽る短期集中型
- 専門用語だらけで初心者を置き去りにする解説
こんな感じですよね。
「フツーの独身男性が、週1〜2回でもジム通いを続けられて、細マッチョになって、それで人生がちょっと良くなる」
そんなブログがなかったから、自分で書くことにしました。
このブログの3つの約束
1. 「細マッチョ」を絶対に裏切らない
170cm/60kg/体脂肪15%──このゾーンを18年維持してきた僕が、実体験ベースで届ける情報だけを書きます。
2. 「週1〜2回でもOK」を本気で言い切る
仕事も忙しい、飲み会もある、彼女ができれば時間も減る。
そんな現実の独身男性が、無理なく続けられる頻度を前提にした情報しか書きません。
3. 「モテたい」を全力で肯定する
「健康のため」じゃなくていい。「モテたいから」でいいんです。
動機を恥じる必要はありません。むしろそれが18年の継続を支えてくれた、最強のモチベーション！笑
ターゲット読者（こんなあなたへ）
- 「筋トレ始めたいけど、ジム選びで失敗したくない」 → ジム歴6ヶ所の経験を全部お伝えします
- 「ムキムキは怖い、でも引き締まりたい」 → 細マッチョ一択でずっと書いてます
- 「週5でジム通うとか無理」 → 週1〜2回でも18年続けてきた僕がいます
- 「正直、モテたい」 → ようこそ。同志です
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最終更新：2026年4月25日