「今年こそ引き締まった体を手に入れてモテたい！」
そう決意したものの、いざジムを探し始めるとこんな悩みで立ち止まっていませんか？
- 筋トレを始めようとジムを選ぼうと思ったけど、種類が多すぎて選べない！
- ジムに行ったことがないから、初心者に優しい「選び方の基準」が知りたい。
- 入会しても続くか心配…。初心者が安心して通えるジムってあるの？
筋トレを始める初心者にとって、ジム選びはとても重要です。ジム選びを間違えてしまうと「せっかく決心してジムに入会したのに行く気がしない…」という状況に陥ってしまうことはよくあります。
ユーブロYouTubeやSNSでもジムについて調べてみたけど、情報がありすぎて結局どのジムにすれば良いかわからない…。
私は筋トレ歴18年になりますが、これまで大手から公営まで6つの異なるジムに通ってきました。その経験を活かして、初心者にもわかりやすくジム選びのポイントを解説します。
この記事を読めば、ゼロから筋トレを始めるあなたが「どこのジムに行けば失敗しないか」が明確にわかります。
ジム選びのポイントを丁寧に説明したまとめ記事も合わせて読んでみてください。
【結論】初心者が挫折する理由を解決できるのは「フィットネスジム」だけ！
筋トレ初心者が筋トレを継続するためにはフィットネスジムに通うべきです。
なお、この場合のフィットネスジムとは、プールやスタジオも備えた施設充実型の「総合ジム」を指しています。
フィットネスジム（総合ジム）には以下のような特徴があります。
他のジムと比べて、初心者でも通う理由を作りやすく、筋トレを継続しやすくなります。
他のジムとの違いは以下の通りです。詳しく知りたい方はこちら（※青字＝本記事の説明箇所へ移動）をクリックしてください。
筋トレが続かないのは「意志」ではなく「環境」のせい
筋トレは特別な器具を使わないトレーニング（自重トレーニング）であれば、自宅でも気軽に取り組むことができます。ですが、継続するためには必ずジムに通うようにしましょう。
初心者は筋トレをする環境に身を置くことで継続しやすくなるからです。
仕事で疲れて自宅に帰ってきて、すぐ筋トレを始められる人はまずいません。ジムという、筋トレするための環境に身を置くことで、たとえ疲れていたとしても筋トレに取り組めるようになります。
周囲には筋トレに打ち込んでいる人ばかりなので刺激をもらえますし、インストラクターにその日のコンディションを相談して、メニューを決めることができます。
ジムに行くという習慣さえ身につけられれば、自然と筋トレも習慣化できます。
筋トレのメリットについて詳しく解説した記事はこちらです。こちらも良かったら読んでみてください。
継続の鍵は「近さ」にあり！生活圏内にあるジムを選ぼう
筋トレを継続するためにはジム通いを習慣化する必要がありますが、そもそもジムに行くのが面倒だと思う人もいるはずです。
ジムに行くハードルを下げるためにも、自宅か職場に近いジムを選びましょう。
両方に近いのがベストですが、自宅から職場への通勤時間が片道30分以上であれば、休日のことも考えて自宅近くのジムをおすすめします。
ジムが目的地になる、というよりも通勤のついで（特に仕事帰り）にジムに行ける環境に身を置くことで、ジムに行くことが習慣化しやすくなります。
私も現在通っているジムは職場から車で5分、自宅から10分の立地にあります。ふらっと行ける距離にあるジムに行くことで、筋トレを継続させています。
体験や見学に行ってジムの設備や雰囲気を確認しておこう
立地を考えてジムを選んだとしても、実際にジムに入会する前に、必ず体験入会しましょう。体験時には以下の点を確認しておくと良いです。
ユーブロジムの雰囲気（利用者の年齢層・男女比・一人でトレーニングしている人の割合）を知ることも継続するためには大切な要素ですが、実際通わないと分からないところもありますね。
ジムの体験・見学方法について詳しく解説した記事はこちらです。参考にしてみてください
そもそもジムの選択肢が限られている場合は、全ての条件を満たすのは難しいかもしれません。その時はインストラクターにメニューを作成してもらえるか、ということを第一優先にしましょう。
初心者がジムでの筋トレを継続できない原因に
ジムに入会したものの、何をしたら良いか分からない
ということが挙げられます。実際、初心者が自分でメニューを考えて、筋トレを行うのは相当難しいです。そのためにも、インストラクターに助言をもらえるかどうかを必ず確認しましょう！
フィットネスジムと他のジムとの違い
フィットネスジム（総合ジム）以外にも様々な種類のジムがあります。
筋トレを始めたい初心者の選択肢となってくるのはフィットネスジム・無人ジム・パーソナルトレーニングジムになってくると思います。
その3つのジムの特徴を比較にしてまとめました。
| 比較表 | フィットネスジム | 無人ジム | パーソナルトレーニングジム |
|---|---|---|---|
| 料金 | 約6,000〜15,000円/月 | 約3,000〜10,000円/月 | 約24,000〜32,000円 （週1〜2回）/月 |
| インストラクター | 基本的に常駐 | 常駐していないことが多い | 常駐 |
| プール・風呂・サウナ | 有りのところが多い | 無し | 無し |
| スタジオレッスン | 有り | 無し | 無し |
| ロッカー | 鍵付きロッカー有り | 鍵付きロッカーがない、 または有料の場合が多い | 鍵付きロッカー有り |
| 利用時間 | 制限有り | 24時間営業 | 制限有り |
| 体験入会 | 有り | 有り | 有り |
フィットネスジムの特徴 〜筋トレ初心者におすすめ〜
フィットネスジムは初心者が最初に選ぶジムとして一番おすすめです。
設備の充実度・料金・指導の手厚さで総合的にバランスが良く、まずはフィットネスジムで筋トレを始めましょう！
利用者へのサポートが手厚く、インストラクターが筋トレのメニューを教えてくれるので、スムーズに筋トレを始めることができます。
無人ジムの特徴 〜筋トレに慣れた中級者におすすめ〜
無人ジムは初心者には不向きと言えます。トレーニングマシンや器具の使い方を自分で調べる必要がありますし、メニューも自分で考える必要があるからです。
筋トレに慣れてきた中級者にとっては他のジムに比べ利用料金が安く、24時間営業で自分の都合に合わせていつでも筋トレできるのは魅力的です。ベテラントレーニーも多く、刺激を多く受けることもできます。
ユーブロフィットネスジムでの筋トレに慣れた人が、コストパフォーマンスの良い無人ジムに乗り換えるパターンもよくありますね。実は私もその中の一人です。
無人ジムのメリット・デメリットについて詳しく解説した記事はこちらです。無人ジムが気になる方は読んでみてください。
パーソナルトレーニングジムの特徴 〜初心者から上級者までおすすめだが料金高額〜
パーソナルトレーニングジムは、トレーナー（インストラクター）が利用者のレベルに合わせた最適な筋トレのメニューを組んでくれます。
その上で、筋トレに使用するウエイトの重量、トレーニングのフォームや回数を細かく指導してもらえる手厚さがあります。
食事指導もセットで行ってくれるトレーナーも多く、体型の劇的な改善が期待できるでしょう。
ユーブロ常に1対1で指導してくれるとは手厚いですね。その分他のジムに比べると料金が高額！
しかし、利用料金が高く、初心者にはハードルが高くなります。最初に20万円程度のまとまったお金を支払うコース（半年コースなど）もあり、覚悟が必要です。
初心者でも効果的に筋トレができるので、短期間でも効果が実感できます。幅広い人におすすめですが、利用料金の高さがデメリットになります。
筋トレ初心者に「フィットネスジム」をおすすめする理由４選
フィットネスジムを初心者におすすめする理由は4つあります。 筋トレを継続するために、まずはフィットネスジムに入会しましょう。
その1 インストラクターがメニューを一緒に考えてくれるので初心者でも迷わず筋トレができる
ユーブロジムに入会したけど、何をすればいいのかよくわかりません…。
フィットネスジムであれば、インストラクターが筋トレのメニューを考えてくれます。
知識が無い初心者でも、ジムに行っても何をすべきかわかるので、安心して筋トレを始めることができます。
筋力が向上してレベルアップすれば新しいメニューや負荷を相談できるので、効率的に鍛えることが可能です。
モチベーションが湧かない時はインストラクターに相談に乗ってもらえますし、伴走してくれるので継続しやすくなるでしょう。
その2 トレーニング器具の使い方が分からなくても教えてくれるので初心者に優しい
ジムに行った時に、下の写真のように多くのトレーニング器具を目にすると思います。初見では使用方法が全くわからないはずです。笑
フィットネスジムであれば、一つ一つの器具について、インストラクターから使用方法を教えてもらえます。最初にオリエンテーションで一通り教えてくれるジムもありますね。
ユーブロ仮に器具の使い方がわからなくても、トレーニングメニューを教えてもらっていれば、しばらくの間は毎回そのメニューに取り組めばOKです！
正直なことを言えば、初心者はそんなに多くのトレーニング器具を使用する必要はありませんが、いつでも使用方法を聞けると思えば安心してジムを利用できるはずです。
その3 筋トレ以外も充実！風呂・サウナ目当てで通ってもいい
フィットネスジムには風呂やサウナを併設しているジムもあります。
初心者がジム通いを継続するには、筋トレする以外にも入浴やサウナでジムを訪れる機会を増やすこともおすすめです。
ユーブロ一人暮らしであれば光熱費節約にもなるので、利用しないと損ですよ！
ジムに行く心理的ハードルをできるだけ下げることが、ジムでの筋トレを習慣化する鍵になります。
ただし、サウナやお風呂がメインになって肝心の筋トレから気持ちが離れないように気をつけましょう。笑
その4 【仕事帰りにも直行できる】手ぶらで通えるレンタル完備
フィットネスジムによっては有料でウェアやシューズを貸し出してくれます。
手ぶらでジムに行っても筋トレができるので、ジムに行くハードルが下がります。
ですが、
ウェアは自分のものを用意したほうが、モチベーションも上がります。
基本は自分のウェアでモチベーションを高め、「今日は荷物を忘れた」「急に時間が空いた」という日にはレンタルを活用する、という使い分けがおすすめです。
まとめ：フィットネスジムで筋トレを習慣化して引き締まった体を手に入れよう！
初心者が筋トレを始めるのであれば、設備の充実度・料金・指導の手厚さで総合的にバランスが良いフィットネスジムをおすすめします。
これらのメリットがあり、なおかつ職場・自宅に近いフィットネスジムを選びましょう。
そうすることで、筋トレが習慣化し、女性ウケする引き締まった体が手に入るはずです。
モテる男に近づくための筋トレライフを楽しみましょう！ユーブロより。
